К занятиям спортом важно подходить ответственно и не забывать о тщательной к ним подготовке. Это важно делать не только чтобы уберечь здоровье своих мышц и составов, но и для того, чтобы сохранить желание и стремление к занятиям.
Шаги к подготовке
Не в зависимости от того, каким видом спорта вы решили заняться, самое главное – подготовиться к нему. Важно не начинать занятия на полный желудок, а остановить потребление пищи примерно за полтора часа перед занятиями. Это позволит не нагружать дополнительно ваш организм, который будет еще занят перевариванием пищи. Желательно употреблять легкие продукты незадолго перед тренировкой, это могут быть:
- Питательные смузи, например сделанные из: банана, льна, сельдерея и груши. Чтобы быстро не проголодаться обязательно стоит добавить в смузи насыщающие ингредиенты, богатые клетчатки, такие как яблоко, груша, морковь.
- Легкий салат с добавлением орехов. Зелень напитает вас, а орехи надолго избавят от чувства голода.
Можно пить воду перед тренировкой в умеренных количествах, чтобы не забить свой желудок. Следующим важным аспектом является разогрев. Комплекс растяжки после тренировки важно делать также перед ее началом. Особенно перед занятиями силовыми упражнениями важно делать растяжку, а вот перед растяжкой обязательно нужно сделать разогрев всех частей тела, в особенности тех, которые вы планируете растягивать.