Полезные закуски на вечер - сытная и полезная альтернатива знаменитому набору «пиво и чипсы». Однако, чтобы не снабжать организм на ночь лишним количеством сложных углеводов, стоит съесть овощи или молочные продукты, или же заказать доставку полезной еды в сервисе доставки авторской еды в Одессе White Spoon! Здесь вы можете заказать легкие и полезные блюда мексиканской кухни, вегетарианские блюда, необургеры, боулы, лапшу и много других вкусных и питательных блюд.   

Соленые палочки, чипсы, орехи и сухарики нельзя включать в меню вечернего просмотра фильма. Вместе с солеными закусками часто идет алкоголь, особенно пиво, в котором содержится около 250 калорий. Кроме того, алкоголь усиливает аппетит, что создает порочный круг питания - вы едите еще больше.

Ассортимент здоровых блюд, представленных на сайте сервиса Вайт Спун, не состоят из простых углеводов и жиров, которые вызывают ожирение.

Полезные перекусы: как перекусить, чтобы не набрать вес

Полезные перекусы - это в первую очередь овощи и молочные продукты:

  • Творог с фруктами - в твороге всего около 30 калорий, что делает его диетическим и его можно есть вечером. Чтобы сделать его аромат более насыщенным, добавьте в него столовую ложку варенья из черники с низким содержанием сахара или горсть сушеной клюквы.
  • Фри с овощами - морковь, сельдерей, кольраби и картофель нарезать соломкой, смазать оливковым маслом и поставить в духовку на четверть часа при 250 градусах Цельсия. Овощной картофель фри - это здоровая разновидность жареного во фритюре традиционного картофеля фри (бельгийский картофель фри является самым калорийным, его едят с майонезом).
  • Запеченные кабачки - запеченные кабачки очень легко приготовить: просто разрежьте кабачки пополам, выдолбите семена и положите на их место помидоры и небольшое количество сыра (желтого или моцареллы). Приправьте зеленью и запеките в духовке при 150 градусах четверть часа. Это здоровая альтернатива пицце или запеканкам.
  • Соки и смузи - свежевыжатые соки и смешанные смузи являются полезной заменой сладким газированным напиткам.
  • Пельмени - вместо традиционных пельменей, сосисок кабаноси и сыра попробуйте перекусить небольшими помидорами черри.

Другими полезными перекусами, конечно же, будут овощные салаты (например, салат айсберг, горох, кукуруза, красный лук, авокадо и немного оливкового масла) или фруктовые салаты (апельсин, киви, яблоко, виноград).