Беременность не всегда проходит легко: многие девушки жалуются на то, что им неудобно спать, они спят долго, но не высыпаются или даже вовсе не могут заснуть, ворочаясь часами в постели. Что делать? Рассказываем о секретах, которые помогут вам хорошо высыпаться во время беременности.

Как легко засыпать девушкам в положении

Для начала хотим дать вам несколько советов о том, как легче засыпать:

  1. Перед сном полезна будет легкая физическая нагрузка. Надевайте удобные штаны для беременных в Киеве https://9m.com.ua/bruki-legginsy-losiny/ и отправляйтесь на прогулку.
  2. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время: организму проще жить в одном режиме.
  3. Откажитесь вечером от чая и кофе. Они содержат кофеин, который перевозбуждает нервную систему и мешает вам заснуть спокойно.
  4. Купите специальную подушку в виде большой подковы — с ней гораздо проще принять удобную позу и заснуть.
  5. Установите увлажнитель воздуха в спальне. Часто сухой воздух вызывает аллергии, головные боли и мешает уснуть.
  6. Не носите неудобную одежду в течение дня — это может вызывать нарушения кровообращения, приводящие к проблемам со сном. Подберите удобные футболки и джинсы для беременных в Киеве https://9m.com.ua/dzhinsy-dlya-beremennykh/, чтобы чувствовать себя комфортно.
  7. Постельное белье и ваша одежда для сна должны быть изготовлены из натуральных материалов. Они дышат, гигроскопичные, поэтому вам будет комфортно спать.
  8. Не переедайте на ночь. Это вызывает нарушения пищеварения и будет вызывать бессонницу.
  9. Получайте положительные эмоции. Не думайте о плохом перед сном. Вместо этого готовьтесь к родам, займитесь онлайн-шопингом и купите себе красивый бюстгальтер для кормления в Киеве https://9m.com.ua/bele-dlya-beremennykh/, он точно пригодится вам вскоре.

Как можно спать во время беременности

Главный совет — не стоит спать на спине, особенно во время второго и третьего триместра: это ухудшает кровообращение, вредит малышу и вам.

А вот на животе можете спать спокойно, это никак не навредит малышу. Правда, не всегда такая поза удобна.

Лучше всего спать на боку, особенно полезен сон на левом боку. Т. к. сон на правом может вызывать сдавливание почки и проблемы с ней.

Надеемся, наша статья поможет вам наладить сон и избавиться от бессонницы, стать чуточку счастливее и здоровее в этот непростой период. Желаем легкой беременности!